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香蕉（去皮後）
2 o8 F# c! Z3 n8 n+ M$ O* G' K1根（約125g）8 h" o. `2 ^, A+ q
藍莓1 I0 I& p4 L5 G1 j, W/ s5 O% u
85克9 e5 r6 @8 h! j5 K) z
牛奶$ f/ W: h0 _% T9 x; ~8 `
40克7 l8 \! d% R V" Q; _' x0 L
雞蛋
* q- k; B0 J- U/ g3 n" @1顆3 K) u0 ?2 D2 c" f9 r' e# F+ |
大豆蛋白粉1 c: d8 ]* Y- u. A; o! }
30克
: W6 `( `4 F7 Z* O燕麥片
) O9 y7 O6 S. [& M$ [# E& n60克
C+ a) y1 m5 @& z) m奇亞籽
4 t2 O8 a$ U+ j5 i3 H, ]10克! V, N8 t' B( m6 k
泡打粉
! O2 {) q( e* K$ @% v' }# N7 R: o2克
3 t9 Y3 f% F) d+ N) J. R! l龍舌蘭糖漿1 I4 q2 g: U Y( z, _) Y
10克8 A% m; q/ i- G# @. C( Y
* `5 L9 D8 g' ]- ?6 O) R1 c- b' P. p+ {# a- S& s! M' Z- ^
1）香蕉壓成泥，拌入雞蛋
1 ~4 y5 C# e1 z9 R: J2）加入糖漿、牛奶、燕麥、大豆蛋白、泡打粉; W2 @2 N- R/ j- y4 H
3）加入藍莓拌進去% X( i: ~' E% [' I0 E2 \; F
倒入模具5 o- _0 ?8 N+ N! c' o' r, v
" s; ^! B" v4 k U7 o* B
撒上一些堅果，進烤箱！
# P- u9 r1 f6 S% y
+ M: K# z% H* M- Z" g烤箱預熱180度（355F），烤50分鐘！出爐啦" q+ Z' }1 d. K6 @
3 J8 s `( \4 {% V8 C* l* w) q
' I: ]4 H# j" q/ E+ b |
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發表於 2023-12-23 15:33:01