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香蕉（去皮後）
2 u- \* L; d: `& d7 L2 V1根（約125g）
9 t* w" ]" N; h5 H6 x$ A" I藍莓
1 h* Z9 n% U: w) c& B85克# Z% K# x" I5 G9 u5 q
牛奶& [% d5 ]! C5 ]$ C
40克+ S |8 M) C- K2 _4 p
雞蛋1 l0 ]' M) ^2 ~+ h. x: j
1顆! |* \9 j. L% C I
大豆蛋白粉
# f4 d. v- n i V30克
# N `2 n5 j* |- \3 [. |燕麥片
& s J/ w$ ^; x/ M5 {" J60克$ u, {$ r, b! Z2 d1 Z. l
奇亞籽
: A$ r, ]: b/ @2 ~" v8 K10克
+ w3 h& P7 D R0 K6 a f泡打粉9 R# y5 @/ Y7 T3 ~" @0 ^3 _
2克
1 L1 n& p r3 L龍舌蘭糖漿
5 A; j! P S/ e& @ S1 @10克4 s' { n3 p2 t% b# ^, ^0 h) @
6 Y7 i( {' p( X2 `
" `+ W% V4 F# K$ Y1）香蕉壓成泥，拌入雞蛋* d9 G" j/ V7 x! S% P
2）加入糖漿、牛奶、燕麥、大豆蛋白、泡打粉
]7 j' F, _& V o* ^7 v. B0 N3）加入藍莓拌進去3 V: j0 d" E3 G3 P5 F
倒入模具- t1 d# S {; n. Y" @
/ \% B8 R4 E$ C3 H0 B
撒上一些堅果，進烤箱！0 g" Q/ @# Y; ]/ D+ t- ~
2 |: {# q; t4 z, p. t6 u烤箱預熱180度（355F），烤50分鐘！出爐啦
! V! i7 K* ]0 j! g; G& c; R3 Q m6 u0 G9 J6 L; j2 C/ e+ [- E
' ]9 e+ R) }& Y4 {: Q3 Z
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發表於 2023-12-23 15:33:01