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' {6 \5 {) [ M2 t& o! J4 H. O預備食材1 _7 P2 P( D5 G* e4 Z
番茄 半顆
/ Q7 {6 z/ \) E1 Y+ e$ X芝士樂起士片 一片
& Z/ K1 R/ ?" ?7 P' b( A5 y0 N5 b羅勒葉(九層塔葉) 四到五片
5 Y( b9 k" q2 ?) q" a, I3 t. E V美生菜 適量
* m9 H' v9 q9 l6 {; _9 g6 A" f蔓越莓果乾 適量
9 b4 b+ `% d# d青醬 少許
" Q0 O, G% R7 k: g! M5 R番茄醬 適量
1 c/ W5 u- f0 c8 z; ^美乃滋 適量
6 ~/ a) L2 p" X, T8 j- H! R2 j# l; ^. Q# S' L+ b2 i/ }
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2 @# U6 T! F, m步驟說明; f7 z& q! c& \ m9 i+ Y. S1 J
01 番茄切片(約四到五片,可以切稍微厚一點) 美生菜洗淨後撕成小塊(這樣比較好入口), a! g" u, x3 ~& ~$ I
02 番茄醬與美乃滋拌勻 可以自行依照喜歡的比例調製成千島醬,我個人喜歡酸味多一點,所以番茄醬會加的比美乃滋多 如果想要熱量低一點的話建議可以將美乃滋更換成無糖優格
# a; u1 `. _9 w+ W. q/ ~03 蔓越莓果乾沙拉: 擺上美生菜,上面撒上適量的蔓越莓果乾,接著淋上千島醬/ A: D( T/ @; q7 ]. x- r) P
04 起士番茄: 首先擺上一片切片番茄,接著將芝士樂起士撕一小塊疊上去,接著在放上一片羅勒葉 這個動作一直重複到材料擺完(番茄、羅勒葉跟起士片擺完) 接著淋上一點點青醬(我每片番茄上只有淋大約一滴左右,主要是為了增加香氣)' |0 G/ G3 H% a. f/ O
05/ N0 _! `6 v9 g) U
美味的沙拉這樣就完成了! 9 c7 |# J9 F% v5 t' ^
' b$ J8 r5 ?) T* y+ C; {$ J. f. _
! {4 }0 ?1 A4 S) }+ J% ^2 C食後感想
, r/ P( p0 {8 @# ]5 l一早吃這個還不錯,起士番茄的味道較為濃郁,但用芝士樂起士味道不會過重,不會覺得不舒服 蔓越莓果乾沙拉則帶有一點酸甜味,早上吃還滿開胃的
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