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[米面&年糕類] 健康時蔬雞腿焗烤飯[11P]

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發表於 2016-7-25 15:46:51 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
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9 u' G1 W1 \2 j- O. d" x預備食材- S# c  z: ^$ v- O( ]
馬鈴薯   1顆2 q9 j6 G2 }) l
紅蘿蔔   1顆
9 \8 A; S/ [8 B/ W9 W. [- A# Y4 u綠花椰菜   1顆2 \# w, y- @6 q0 s( h& g
棒棒腿   400克) }; U% @8 Q* m" z5 W" |" h  \- L
  700 C.C.6 x6 e7 W- Z6 l" r
鮮奶   100 C.C.* h" R/ f- H: T! E! L2 |: d
HOUSE 北海道 濃湯塊   半盒
' h. d) {' m9 H: Q( s. t乳酪絲   適量# ]5 t2 N0 _/ l) S- }/ ?& ?5 _
粗粒黑胡椒   適量) k, v9 I' y; N+ ^0 |9 n1 r6 M9 U

- J% l2 i* a% n' [1 n& e, b4 G
" K" Z. W6 m6 L

8 n1 w' O  j% K" x: d+ Z2 N+ n/ N2 _( c% L
步驟說明
0 _& t1 X" w& B5 c
01
( s! [; \' Z+ H, I& p川燙綠花椰菜 (備用)+ |. B) N2 I7 G' Y  o" S
02
9 r' b4 a( O/ `' \9 s冰鎮綠花椰菜
' r! z2 |4 I9 E, E8 n# i03! _* h& z& a8 w: ?& X9 |# A
將材料都丟到湯鍋裡面去 待水滾之後 燉個15mins左右  
* w+ Q% U/ y" \% c8 `, i/ R# h045 t- }* j# L. y: X! j
加入半盒的濃湯塊 :)
% K3 g6 \2 n4 |! k* Q05
3 a' L4 o% b# b1 Q關火之後  用過篩的方式 讓濃湯塊完全溶解
- k% N2 L6 i1 q9 C* c2 p: {06
( d/ j" Y2 T8 Q/ @  w, ~, G! y( F0 ~$ g濃湯塊溶解後,再開小火,煮個3-5分鐘,最好能夠邊攪拌 完成!!!
; U* w: j, k  N072 H, M; F% m, h- I
再烤盤上 先放上白飯 再淋上焗烤汁  
5 C# |0 U3 c# F2 Q- @2 ]08- ^+ s$ a$ Q; j! L: B. C
再撒上乳酪絲( B& n: o  r5 p0 B; c
09/ ~& h5 I, [% f' {# I* T
入烤箱 烤箱上火 150度 15-20分鐘 (表面金黃代表可以上菜摟)  7 b& q4 N. N; L
10/ X3 H8 I0 o# G7 G
完成!!!!! XDDDDDDD  
7 l" Q9 C! {+ w6 b  c

6 ~+ \& \$ d. {7 f9 \$ e' a& h' o' \* m. {$ n- g- S% t
訣竅提示

# R1 |' u$ c6 S5 [0 s$ ]) p
如果想要再焦一點 再多烤個5分鐘 會更香唷 XDD
* E; m6 P; X. J& y
7 K8 J1 D- q, q' q% L, T2 \

( X$ G+ q' C2 X, J" F5 y/ X食後感想
& |4 @1 r( {2 N0 ]5 s5 Q* g
HOUSE北海道白醬塊 所烹調出來的味道 真的不輸給外面餐廳賣的
在家裡自己做更好吃..更健康. 又濃又香..吃起來反而感覺沒有那麼大的負擔 XDD

% t0 S  j/ V6 Z6 ^: w3 Q3 |/ ?3 G( ^6 W
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