- 註冊時間
- 2023-11-8
- 精華
- 在線時間
- 小時
- 米币
-
- 最後登錄
- 1970-1-1
累計簽到:383 天 連續簽到:1 天
|
酪梨
' [6 \: r2 |) J, ~- M$ e40克
6 h) T# X8 @3 W# z; i5 \3 P m' k燕麥+ H" E. g. @8 C5 W' g
55克
' ~, p; }$ ^; Q$ J6 I# x香蕉
1 L% H% u6 w* ]8 t6 H2 \100克7 S x0 {0 p/ p! y
大豆蛋白粉" z# {: M1 r$ H
30克
# {0 c5 F/ E; I: s- [% F) b8 x% M. I牛奶/ o+ L( I0 s% ~$ S2 I8 F0 R
20% I$ R! W c4 j9 {' i& r3 ?
堅果
6 a5 u7 _) e8 ^" _9 l2 v! Z \15克# v$ Q8 x8 b8 Y: L6 _5 z8 y+ P
無糖葡萄乾/黑巧克力豆7 a/ K, g; K: R3 k9 P7 |: v
適量+ y/ H: `( I7 d& z& J
( @) x& R- Y' U- n% p7 F! x3 Z0 C9 Z6 k9 x
1)酪梨、香蕉壓成泥
' A4 |6 o6 a3 Y2)拌入燕麥、大豆蛋白、牛奶、堅果
2 Z2 U/ e: e# l/ h3)加入葡萄乾或者黑巧克力豆,稍微增加甜度
$ K- B2 j9 h* B4 M, g/ T+ l m3 b( N, t' [; @4 c ~
壓成餅乾形狀
! u6 h+ y9 j) O& G( b, Z- t6 o烤箱預熱180度(355F),烤25分鐘就好啦!
- h, E- X8 u0 n5 J2 O! d1 |9 P1 {) d4 a: \
2 J; ^. V$ W4 G* K7 w7 K* A, K7 `. u& K0 p- J7 ]* _6 `. T$ f/ G
|
|