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壮阳功可以改变男性阴茎的三度(粗度、长度、硬度),此功可根治阳痿,一月见效。缩阴功可以改变女性阴道的三度(宽度、长度、湿度)。, z, d7 z) A2 z) z3 U
0 c1 T& J/ f. u, i: X: k 口诀:一兜二兜,左右换手;九九之数,真元不走。
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1、将气从丹田(中丹田)导引到会阴穴(下丹田),驻留。肛门上提(闭肛)。& @. z) {" D7 A( q( V" V6 ^6 K6 _
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2、左手托住阴囊,右手在小腹以丹田(脐下三寸)为圆心顺时针按摩九九八十一次;再换右手托住阴囊,左手在小腹丹田处逆时针按摩九九八十一次。(速度中等)
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3、左右两手伸直,搓住阴茎(不管勃起与否),掌心劳宫穴贴住阴茎,虎口朝前,手掌小鱼脐贴住阴茎根部,停顿3秒,快速上下搓动九九八十一次,然后两手劳宫穴贴住阴茎再停顿3秒,上下搓动九九八十一次。
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. _/ o3 g* S K. n9 i: o 4、双手拇指、食指、中指三指相贴,放在丹田处,闭目入静,肛门缓缓放松。时间5-15分钟。
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女子缩阴功" p% c( c9 r1 g8 ?7 m; [) B
. C- Y* s3 k8 Q( N1 X% t3 ~ 1、缩阴法将气从丹田(中丹田)导引到会阴穴(下丹田),驻留。肛门上提(闭肛)。此为非月经期,月经期将气导引至膻中穴。. s+ v; T$ P" h* r, N( k
" N6 M: \% M7 B0 A1 w. L 2、缩阴法左手托住双乳(左手拇指托左乳,其余四指托右乳),右手在小腹以丹田(脐下三寸)为圆心顺时针按摩九九八十一次;再换右手托住双乳,左手在小腹丹田处逆时针按摩九九八十一次。(速度中等)+ s1 N! Q/ j8 W2 |
. G. R5 {0 L, ~4 w1 V8 i8 d" Z- V 3、缩阴法左右两手伸直,贴住两大腿根部,两手大拇指大鱼脐处贴住外阴部两片大阴唇,快速向内做挤压动作,共九九八十一次,然后停顿3秒,再挤压九九八十一次。
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- c5 j& u- \ h4 ~' S 4、缩阴法双手拇指、食指、中指三指相贴,放在丹田处,闭目入静,肛门缓缓放松。时间5-15分钟。6 Q% X$ ~. [( E+ h, Z" @
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注意:
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5 J2 s4 ]. p% r2 i$ I7 O+ X5 O5 Y# G 1、有气功基础者从1开始,无气功基础者从2缩阴开始。
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2、开始时肛门上提(闭肛),其间一直处于闭肛状态,最后一步才逐渐放松。! J3 \/ W& x" [5 B+ N
1 v1 Y/ S9 B: W3 T( Y4 p3 F 3、不要急于求成,严格按照1-4步骤顺序、时间、组数、次数做,否则,缩阴可能出现偏差。
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7 D" R4 B- b; H' U 4、女子在月经其间的意守部位应从会阴穴移至膻中穴。 |
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