WK綜合論壇, WK综合论坛

 找回密碼
 立即注册
搜索
熱搜: 活动 交友 discuz
查看: 290|回復: 0
打印 上一主題 下一主題

[生活常識] 大掃除讓網球肘加劇 醫師提醒這幾點減輕痠痛

[複製鏈接]
累計簽到:1488 天
連續簽到:10 天
跳轉到指定樓層
楼主
發表於 2020-1-20 14:37:46 | 只看該作者 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式
VIP精品區,資源無限好賺金任務區,輕松賺金幣
加入VIP,享受高級特權宣傳賺金又升級,超級棒
健康醫療網/記者李依如報導
5 Y/ g9 A, q4 X/ K
: @/ p. j$ |1 k! X
) S. Y* ], z  \7 Q' e; l 彰基復健醫學部部長劉森永醫師提醒主婦們,買菜時盡量用推車,少用提籃,手提重物時,也要注意手腕的姿勢;使用較輕的廚具;拖地時,以全身力量帶動肩膀和手臂等方式,避免網球肘找上門。
' q6 w- l  R, V# @' l3 X; I% D% d4 H0 n6 |  k7 Q
家庭主婦常提著沉重菜籃,又長時間切菜,因手腕或前臂一些重複性動作、過度的使用、用力失當等,造成腕部伸直肌群附著在肱骨外上髁附近的肌腱骨頭接合處,產生細微損傷或部分撕裂傷,造成發炎疼痛。俗稱為「網球肘」,是指過度使用腕部伸直的動作,超過肌肉本身肌力、耐力、柔軟度所能負荷。特別在過年前,家戶忙著打掃,更讓原本就有網球肘的患者,症狀加劇。
! d' @5 E$ q; c5 v( }
2 s# `. s4 ]4 Z1 y) m3 m* [ 無法提拿重物、擰毛巾 網球肘痛到無力- e4 ?* p) T8 e
9 j( h1 q% l4 T
彰基復健醫學部部長劉森永醫師表示,網球肘有90%的患者,皆為靠近手肘處的肱骨外上髁附近會有壓痛感,有的疼痛更會放射到前臂、腕部或上臂。無法提拿重物、擰毛巾,且會有握物無力的情形,將手腕做被動彎曲的牽拉,還會引起疼痛的症狀,這些都是網球肘的症狀。
# h0 t& r6 \. O' ]; o3 G1 @9 \% ^- G5 S8 `2 W4 u  U1 P4 D2 G* Z
一般網球肘的患者,想減輕疼痛及發炎情況,在藥物治療上,可以口服消炎止痛藥、外用藥布或藥膏;嚴重個案,可用小劑量類固醇局部注射。同時在急性發作期24小時內,先冰敷以緩和發炎狀態;發生48小時後可考慮熱敷。促進血液循環,並達到肌肉放鬆效果。
# z8 z% E: i7 a0 N% C/ R# ?0 O. m! y
拖地時全身力量帶動 使用較輕廚具護手部2 i( h. g- x# x9 ]
: `( U( s5 F+ O4 M
劉醫師提醒主婦們買菜時,盡量用推車,少用提籃,手提重物時,也要注意手腕的姿勢;使用較輕的廚具;拖地時,以全身力量帶動肩膀和手臂,不要單獨只用手臂的力量;修正握鍋鏟、菜刀等工具的姿勢,減少手部受力;減少抱小孩的頻率等。
1 @, Z4 q4 d! A2 F9 v7 W( o7 D) E6 c& A0 N3 U
另外戴護肘,可使受傷部位休息保護,但應避免戴太久血液循環不良。也須適度休息,可讓手臂肌肉放鬆,避免疲勞酸痛,造成進一步傷害。同時運動請依照醫師及治療師的指示,避免肌肉長期處於收縮緊繃狀態,以免肌肉過度疲勞;在持續工作或持續用力一段時間後,一定要做適度的休息,建議30分鐘應休息5分鐘。
$ Z  Y0 c8 k  Y9 x
收藏收藏 贊贊(0)
把本文推薦給朋友或其他網站上,每次被點擊增加您在本站積分︰1宣傳
 分享同時學會感恩,一句感謝的話語,就是最大的支持!  歡迎交流討論
您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 立即注册

本版積分規則


快速回復 返回頂部 返回列表