《纽约时报》超模的全天行程和饮食大曝光!抱着椰汁赶地铁是常态!

佐罗

# C: I, |  b* g# S: B. Q位于纽约上西区的林肯中心
% {5 I6 l* [$ N! W$ {' O; F
0 z6 l0 q, p& M$ G: M' v/ ^6 C9 L是全世界最大的艺术会场，
$ I# D7 I8 z$ J" {
8 h5 P1 D0 k  v" b这里是各种表演的会场集合地，
0 M& F" x; a( P
( t% w) I8 E9 b8 {4 f艺术展、音乐会、还有时装秀。
+ `( m: _1 Y1 s6 p7 {* |" U
% F! u. ^! m" B9 c8 f4 L' h2 @于是乎，
" }" u1 a, s# R& A% r3 Q
林肯中心出没的高挑纤瘦的女孩子

总是络绎不绝，从未中断过……
; @. K! q) y. N# Q* u  k
9 a  A, e2 F2 j( t  w! O+ C$ I

这些瘦女孩每天吃什么？

那么来深度探秘这些芭蕾舞演员和超模们

从早到晚的食谱+运动大曝光！

0 l* U/ {4 s7 I《纽约时报》就曾采访过

《天鹅湖》女主角Ashley Bouder，

曝光她们一天的食谱和运动！

" @4 S( q$ i# o( |) a  L1 p9 r3 ^  }! \


第一位“瘦女孩”：

Ashley Bouder
# r4 n: Y* k, `5 Z3 f; q3 L" y  n
职业：纽约芭蕾舞团的首席舞蹈演员
5 X; w, @2 J% b: [7 D
1 A* d0 u# `  H- {% o9 k. y( K（7:30p.m天鹅湖演出开始）

8:45a.m	首先喝两杯咖啡，做伸展运动，遛狗
9:40a.m	走去地铁站
10:20a.m	做伸展运动，一堂105分钟的纽约芭蕾舞团舞蹈课 ，45分钟的天鹅湖排练
2:00p.m	一份牛肉沙拉，走路去地铁站乘地铁回家
3:20p.m	希腊酸奶配桃子，小憩一会儿
4:15p.m	吃之前剩下的意大利面
4:25p.m	遛狗，走去地铁站，在去剧院的路上喝了一杯椰汁和一杯咖啡
6:30p.m	做伸展运动，在后台做热身，喝椰汁
8:35p.m	中场休息吃吞拿鱼沙拉，喝水
10:05p.m	演出后喝水以及椰汁
11:00p.m	蟹饼，田园沙拉，一杯黑比诺葡萄酒

( P3 w( }. \* Y. j
# R  v) M) ]0 Q9 A% SAshley Bouder说：

" d4 A* t# @- Z. M“我非常注意饮食，

为了艺术牺牲了一些享受。

) U: W' y' k0 Z7 ^; x但我不理解一些人牺牲身体健康，
7 O% Y9 F8 Q+ }2 `" }1 A' H
' K% T9 c% E9 h+ z* X然后穿着漂亮地衣服走秀。”
; e! L3 N) ]' `2 P
. a7 z/ F2 m  s+ F$ f

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  @# s7 `7 @/ i; H# ?
; y6 d" {# S3 Z0 D) @2 Z
第二位“瘦女孩”：
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9 M6 r# n0 s5 G  P' `4 p9 W/ a《纽约时报》还曾采访了一位

刚当上一周麻豆的许小婷
  h, T% o7 d. Y2 I0 s
(音译，Samantha Xu)
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  n9 ^- a  E) x- U5 M! `
* k0 i1 W, h! v: h. q5 J& g  ^
许小婷 (Samantha Xu)

5 Z% }# ]. b: x6 a' u3 P- [% C职业：华裔模特新人，

纽约时装周为
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" g0 t  f# u$ D. ~7 ?1 u) U* oL.A.M.B和Thom Browne走秀。
" \& p; Q8 g" k" M& _9 c
' s) f) O, m) w( n

9:00a.m	半盒草莓、一杯豆奶、全麦切片面包配低脂黄油和榛子酱、一瓶酸奶
11:00a.m	一边大步快走去模特代理公司，一边喝椰子汁
12:00	快步赶往林肯中心准备走秀
2:00p.m	奶酪和脆薄饼干、蔬菜(芹菜、胡萝卜、甜椒)
3:00p.m	为一组阿根廷设计师的作品走秀(Samantha把这当成是锻炼身体)
4:00p.m	快步去地铁站乘地铁回家
8:00p.m	慢慢闲逛，差不多要走10个街区
8:30p.m	在Neptune(一家波兰餐厅)吃晚餐，晚餐包括一大碗蔬菜大麦汤、生菜吞拿鱼卷、卷心菜沙拉，然后还要喝冰镇矿泉水
9:00p.m	一杯茉莉绿茶，走去地铁站回家
10:00p.m	一杯热豆奶

Samantha Xu说：

( j1 U2 T! B: N“在成为模特之前，
2 M! J% L# V; ?+ d
所有人都让我多吃点，

2 u+ V  ~& e. e; W但我和大家吃的一样多。

0 j0 @6 L; p' I( q3 I现在他们说我的体型做模特正好，

我现在也对自己更满意。”
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6 N: x: H+ h  v: t& V! m



大家不难发现，都是少吃多餐。

吃饭就像是往火堆中加木材，

如果饮食次数少份量大（一日三餐），
5 P) O; p  X* F! I
5 v3 Z/ D6 Q2 O" H火堆要么太旺要么熄灭，
+ p0 E) ~3 g  f3 l2 n+ T
, G& I. Y. K0 L/ R8 v人就会暴饮暴食。

0 I8 G& r' ?& c% S7 o$ Q0 |而少吃多餐，
5 ?6 ?( Q! z' d8 e/ s
如同持续的向火堆中加少量的木材，

火堆一直会平稳的燃烧，
- ^5 U! ?; k) I$ P/ `- x% a% M0 U
' u3 R  L1 v& a, ~$ A你也不会因饥饿而暴饮暴食。

% Q! V0 u) p! n& R# n除了少食多餐之外，
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吃什么怎么吃也很重要！
- r7 d$ n5 U, Y: q; ]5 ^# T

; g& ^8 R% D7 \1 O  N6 z, H超模——刘雯
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51kg

! `0 \+ H8 j* u& G: V1 q$ `身高178！！！

& ?4 E5 h3 c5 p8 @1 ~6 w& ~
  e. t; E) j  ~+ C


, L; w. |. T5 Z* K" t大表姐的早餐，

牛奶麦片、全麦面包、

. l9 ?2 w3 h" P1 h: i1 |各种水果和果汁、蔬菜。
4 g2 T3 h/ ~) N! ^2 r
当然也有一些接地气的食物，

  d% }/ L+ D" M, i8 h/ I比如小笼包，油条，

8 q5 w7 z. Z" S5 N但是我深信表姐大概就吃1,2口
3 ^5 x& q5 `% L4 F- c# D7 w8 v; p
意思下意思下，
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: h& p4 X3 t3 p8 X毕竟油条热量也是超级至尊高了~
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  {0 U. _4 k1 r0 i0 \

% c4 q! T$ S* C: h3 p! _大表姐的午餐也很健康，

% F/ u. i$ U5 ?: ?) S蔬菜披萨、骨头汤、柠檬水、

8 \0 S8 j- e$ p0 V蔬菜披萨、全麦面包，不少小食，
7 y% T- O% e( [* k, x
$ H& b. o7 }4 O. `% O总体看上去都是低脂低油，
! E; w: F  A. l1 A* Q
同时营养比例也不错。
9 k# r+ ?% L0 s* n' A$ D0 t
2 q) u, s/ d, y; }9 M



7 d+ H* K1 k# @8 Q晚餐呢，

相对来说很清淡了，
9 i9 F, H( |: D3 N/ `& m! U- l/ ]
低碳低脂的饮食，
& n; Z! x7 r. y* T& F- ?! m0 J$ o
连蛋白质都很少，
# {4 L% U5 x0 t" U7 r* o  l2 @
$ W: z0 O& j3 n' A1 |, \emmm，看着挺没食欲的。

8 M7 t8 |5 \' O; X$ a5 I5 F5 e
2 c0 d$ ~& c' ~7 ~
+ S# Q7 W# G1 G! b2 ~
7 z* R8 s" B6 @/ C' f0 \: V( K超模——奚梦瑶

49.2kg，
. g% i9 N3 I- @. X6 J
身高178！！！

& M: z, Q2 H% J: w2 _+ }

早餐：
/ O& h* G) P$ N+ x
炒彩椒和两种菜花，鸡胸肉+藜麦。
4 N! D7 @' X* ^9 |* ?: C


& t2 v. f5 ]2 s9 M0 g  R( h" s午餐：
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①【肉类+蔬菜+碳水】搭配。

成分包含：生菜，紫甘蓝，
3 J* U1 y' V) x' j1 [% I
白绿两种菜花，红黄两种彩椒，
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几小块烤牛肉和蝴蝶结意面。

0 s; Z6 n- P. G) n3 @配料是油醋汁。


9 N/ x9 b" _1 V5 C  b7 A
②更丰盛一点的大份沙拉。

成分包含：生菜，紫甘蓝，

0 _" X1 C" N5 N. M$ K圣女果，烤虾和鸡腿肉，

主食是两片涂了橄榄油的烤面包。

配料是油醋汁。

: l3 e6 {" |* y5 Z6 `2 k
3 x! t/ Q5 I# T  v% b! \
8 x& t& c4 g8 l# s  @晚餐：

8 ^: [/ U% k1 ]8 C三文鱼生春卷。
' }4 r; W6 t0 R& O# G4 N4 O" J
成分包含：低盐烟熏三文鱼，生菜，
, u  z4 }: u! M  @
薄荷叶，越南式生春卷皮（原料为大米）。

也是比较简单，同时控制总热量。
6 J, b. E5 s& }! @; ^% b6 g" Q


依然偶尔吃宵夜，但是健康很多。

% |0 T$ Z; y; e! O1 Z0 f  w! f用麦片，香蕉和葡萄干，
) p3 @8 v7 C$ k6 W9 k# S
1 A. O* I2 D( o5 w+ i! |! k2 O代替了高热量的薯条、火锅。


8 t2 u  @4 i' r  [  X& e
不难看出超模也不是喝露水，

% m) q8 P, Q7 w! J0 |+ T- D2 E也是相当讲究饱腹和营养搭配的。
# n% ~+ u" C0 q7 J3 P
饮食上吃的很健康，
# Y: X1 ^8 u) v
碳水，蛋白质，脂肪三大营养元素
6 z2 F( {2 |% I0 y2 e
# N' X5 h+ r- h# r) H  Q$ I" c6 o, `样样都是齐全的，
4 A" J2 V8 M% T) E+ r7 d9 d9 a
2 t* R( B7 [- P, S  a# x2 S: {: k5 ?7 t并没有哪个只吃素或节食的。

尤其是这个冻死人不偿命的冬天，

7 s& o4 ?) z. |明知道冬天不减肥夏天图伤悲，

可是天气越冷似乎食欲也更好了。

肿么办？
" S1 B$ ]( F" H4 {
神啊!

8 G6 T0 V" s+ D这个世界上到底有没有什么美食

能够帮我实现：
! P" ^0 M1 l7 x' ~, }& I
. B1 Z' W$ c# e0 v# m0 c暖胃又美味，饱腹营养又解馋，

; \, c5 F; i3 F: l省时又便携，
, B0 z) l9 I" w/ Y7 c# d/ ?2 X
1 P+ I' g* Z* k; Q最好还没有什么操作难度的，
9 c) ]: f2 b! I  n
满足宵夜党需要，

不需要每顿都费脑细胞计算热量，

热量足够低到放心大口吃的？？？

# R! M% h6 r% |3 z当然有啦！！！
, J1 w5 y  k% D( q/ {


神
3 O$ r/ ~6 Z" l
& L; K2 y! m. Y. W5 q器
+ e; q! r+ L" f  R2 G! l
在

此
" Z! ?. p  K% G+ i+ k+ q5 s4 q
！


! e1 `. l( }$ p) ]7 a6 S9 _

. a$ q5 T: k& j* ^
还没投入NoodleZero怀抱的

前所未有的美食瘦身新体验等你哦！


) ~6 s9 g! I' y1 s6 e% B3 ^[img=100%,auto]https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/9H1HiacORUicb8dIKvc5Vdx9b4Jcibf6RKh4kxnVeflquPESmjpJtksKnJodicjTibk9wWXCZibcvjmnKHxWeEicDAkBQ/640?wx_fmt=jpeg[/img]

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. x) \5 u" q+ f6 S* x
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marrypang

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qaz9953

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