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壮阳功可以改变男性阴茎的三度(粗度、长度、硬度),此功可根治阳痿,一月见效。缩阴功可以改变女性阴道的三度(宽度、长度、湿度)。
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口诀:一兜二兜,左右换手;九九之数,真元不走。
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男子* `: m% k8 H7 m( H4 F* B2 K
+ H! L; C: B! f7 D 1、将气从丹田(中丹田)导引到会阴穴(下丹田),驻留。肛门上提(闭肛)。% _. T) ]: ` b, I
8 l1 j- C; _; C- u 2、左手托住阴囊,右手在小腹以丹田(脐下三寸)为圆心顺时针按摩九九八十一次;再换右手托住阴囊,左手在小腹丹田处逆时针按摩九九八十一次。(速度中等)2 o1 ?& j/ m8 Z* ]
3 J( j# X+ T' J; P' I 3、左右两手伸直,搓住阴茎(不管勃起与否),掌心劳宫穴贴住阴茎,虎口朝前,手掌小鱼脐贴住阴茎根部,停顿3秒,快速上下搓动九九八十一次,然后两手劳宫穴贴住阴茎再停顿3秒,上下搓动九九八十一次。& t- p$ j- f3 o( k n$ ?1 C& V
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4、双手拇指、食指、中指三指相贴,放在丹田处,闭目入静,肛门缓缓放松。时间5-15分钟。
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女子缩阴功
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3 e( q$ [1 X% u( d 1、缩阴法将气从丹田(中丹田)导引到会阴穴(下丹田),驻留。肛门上提(闭肛)。此为非月经期,月经期将气导引至膻中穴。( M) f8 {% N+ Z# ^! y) J& J4 Q
' k. B* Z7 g) \7 U+ g 2、缩阴法左手托住双乳(左手拇指托左乳,其余四指托右乳),右手在小腹以丹田(脐下三寸)为圆心顺时针按摩九九八十一次;再换右手托住双乳,左手在小腹丹田处逆时针按摩九九八十一次。(速度中等)3 {/ e3 ^# n: g+ [2 a, t, a" s
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3、缩阴法左右两手伸直,贴住两大腿根部,两手大拇指大鱼脐处贴住外阴部两片大阴唇,快速向内做挤压动作,共九九八十一次,然后停顿3秒,再挤压九九八十一次。
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4、缩阴法双手拇指、食指、中指三指相贴,放在丹田处,闭目入静,肛门缓缓放松。时间5-15分钟。
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1 i6 Y4 j8 @' r& H! k 注意:
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2 {/ q4 y$ s* e! K2 u2 \7 }, d) n- f 1、有气功基础者从1开始,无气功基础者从2缩阴开始。$ p1 G& V! H' \* p. L4 t
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2、开始时肛门上提(闭肛),其间一直处于闭肛状态,最后一步才逐渐放松。7 q# H& M+ Z2 Z" h% z
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3、不要急于求成,严格按照1-4步骤顺序、时间、组数、次数做,否则,缩阴可能出现偏差。' [$ }! ?/ `, T' l( l6 i& C
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4、女子在月经其间的意守部位应从会阴穴移至膻中穴。 |
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