- 註冊時間
- 2015-5-7
- 精華
- 在線時間
- 小時
- 米币
-
- 最後登錄
- 1970-1-1
累計簽到:195 天 連續簽到:1 天
|
体质不同,饮食进补方式也不同
4 ]! p5 H {3 V+ n( T2 z一、正常体质:身强力壮,面色红润,无任何不适,此类人群无须特别偏颇某一方面的进补,只需正常饮食调理,保持原来的健康生活习惯即可。1 q/ k* }( V/ b/ t
, C. Y% q: M4 v7 b
二、阴虚体质:阴虚体质的人,建议选择养阴滋阴、降火的食材,比如佐以沙参、麦冬、石斛、玉竹、百合等食材煲瘦肉汤。
1 `; A5 l% G! B+ g) |* Q; \& h; R
/ d2 Y+ {4 l6 p F. X 三、阳虚体质:在冬季,阳虚体质的人明显怕冷,可多吃一些温性的食物,比如姜枣煲羊肉、当归煲羊肉等。
% [" H5 e/ D9 [1 \; G: K' ^3 v8 m1 c2 j% G J
四、血淤体质:此类体质属老人居多,由于气虚血液循环不好,可多吃木耳煲鸡、炒菜、炒瘦肉等来加速血液循环。
& H1 h% [8 G2 W# k/ @
6 D: E9 u& N4 ^! A( | 五、气虚体质:气虚体质可选择党参、北芪等来炖瘦肉汤或鸡汤。
( y' ^4 D6 c: n- @0 m. ^8 [) p6 ~( k5 l% N$ [
六、血虚体质:血虚体质应以补血养血的方法来调理养生,平时可以多吃枸杞、莲子煲肉汤等。
4 S- J) }0 U8 o- W& H* Z# T7 x9 A# B) ^! @
七、阳盛体质:阳盛体质是体力过剩、精力过旺导致的上火,饮食调理阳盛体质主要是要泄火泄热,可选择白菜干、霸王花、白萝卜、菜干煲肉汤等。
* Z0 k! Z. d$ {' y! o% N
' e& x- z7 j; v: Y* a9 W7 V 八、气郁体质:现在,年轻人压力大,老年人大多也成了留守老人,心情难免压抑,久而久之,就易养成气郁体质,应选择一些具有理气解郁功效的食材,比如姜、葱、蒜、陈皮等作为佐料加入家常菜式中,也可多吃淡水鱼等。; m' b" _# a1 X& _1 M# y
7 W0 x8 ^- t, a/ O/ |
九、痰湿体质:痰湿体质主要讲究化痰祛湿,在淮山、芡实、生薏仁等中选择一两样来煲汤炖汤均可。
5 H5 R+ c5 q2 b" F- M阳虚体质,需要特别注意这几点:(1)起居调养:不要在潮湿寒冷的地方待太久,比如地下室、冰库等。(2)饮食调养:不宜吃生冷食物,比如西洋菜、凉瓜、丝瓜、螃蟹等,可多进补一些温性食物,比如鸡肉、羊肉、狗肉、虾等。(3)向自然界借能量:冬季太阳出来时,要多出去晒晒太阳,暖和身体,特别要让太阳照在头顶的百会穴,它是人体阳气交汇的地方。(4)防寒保暖:要注意防寒保暖,尤其腰部及下肢的保暖。(5)自我保健:从中医学上看,自我保健可以按穴位,比如气海穴、足三里、涌泉穴等,可通过按这些穴位提高阳气。7 P2 S( q; ]" ~) E3 @* A1 ^) {
* y' c6 U5 a5 B |
|